SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek 18

  • Plan na masę do oceny/zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek: 21 lat. Staż treningowy: kilka miesięcy. Waga: 76 kg Wzrost: 183 cm Plan żywieniowy robiłem w programie BodyBuilder. Plan jest na zbudowanie masy mięśniowej, bez zbytnich przyrostów tłuszczu. Posiłek 1: 9:00 Mleko 2% (330ml), płatki owsiane (50g), rodzynki suszone 30g B: 17,9 W:72.1, T:10.3 Posiłek 2: 12:00 Chleb żytni razowy - 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2011-02-11 20:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wiec tak...cwicze juz dobry rok. Staram sie trzymac diete. Moj cel na razie to masa. wiek 23 staz ponad rok waga 98kg wzrost 192 Cwicze na normalnej silowni wiec sprzet jest dobry i duzy wybor. Pytanie mam teraz takie...cwiczac na mase powinno sie uzywac duzych ciezarow po max 4-5 powtorzen?czy lepiej robic po 8 mniejszym?probowalem chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-04-04 18:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wrzucam mój trening masę do oceny. Staż na siłowni to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2011-04-03 18:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm jak pozbyc sie ochoyt na slodycze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim glownym problemem jest ciagla ochota na slodycze :/ nie wiem skad to sie bierze... zazywam witaminy, magnez...ehh i clay czas to samo. kiedy chce zaczac jakas nowa diete wy3muje gora 2 tgodnie i znowu rzucam sie na slodycze.... chcialam zaczac cwiczyc, ale jaki to ma sens skoro nie wiem jak sie zmobilizowac do ograniczenia niepotrzebnych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8568 Data: 2006-12-10 21:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren ace + test enan

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA:92 3. WZROST:1785 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:48 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 Lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo ... ostatni 5 miesiecy wstecz : 1-10 enan 10-16 prop 6-10 wino 10-14 clen odblok HCG i clom 8. TRENING: 4 x week ( dropsety i trisety ) 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2017-01-13 18:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do rzucenia okiem i oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Start: Staż: 4,5 mies wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 178 Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja gotowane na miekko B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Mutant mass 100g + 400ml wody 30g slonecznika B: 20g W: 70g T: 16g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g + surówka z ogórka/pomidora Oliwa z oliwek 15ml B: 22g W: 70g T: 16g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-02-07 21:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena, pomoc i pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na miękko, - oliwa. Jednak mam pewien dylemat - niby mało ważę, ale nie czuje się dobrze w swojej skórze przez lekkie boki i brzuch, a akurat wakacje się zaczęły i człowiek chciałby wyjść na plażę :P. Przemyślałem sprawę i jest wyjście - zmienić dietę (mniej kcal) i dodatkowo zacząć biegać. Chyba to bieganie by mnie aż tak nie odchudziło, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2011-06-27 20:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum i nie ukrywam ze poczatkujacy :) dlatego z góry proszę o wyrozumiałość :) mianowicie mam taki problem ostatnimi czasy troszeczkę się zaniedbałem :/ z powodu braku czasu na siłownie basen i sporty które uprawiałem do tej pory. Mam 23 lata , 186 cm i ważę około 107-110 kilo dokłanie nie wiem ponieważ na jednej wadze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2010-01-06 20:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem z redukcą .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku witam wszystkich. A wiec chciałbym dzięki temu postowi otrzymać pomoc,wskazówkę, dobra rad itd, Problem jest w tym że od 2 miesięcy próbuje zredukować wagę, i idzie mi to słabo gdyż ku mojemu zaskoczeniu waga o 4 kg poszła do góry (mięśnie ???) W lusterku widać zmianę najbardziej na twarzy na lepsze. Czas na ankietę. Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2010-01-31 19:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszczególne zasady diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim.Mam nadzieję że bardziej obeznani z tematem pomogą mi a Ci mniej również coś z niego wyniosą:)A chodzi mi mianowicie o dietę.Z tego co wyczytałem to jest tak: Rozbić najlepiej na 6-7 posiłków(godziny dostosuję do swoich realiów z prostych względów - nauka) 7:30 Posiłki bogate w Węglowodany (ich największa porcja,wraz z każdym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-02-13 19:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ułożyłem sobie taki plan teraz tylko czekam na profesjonalne wypowiedzi i porady na jego temat: ! Split ! Poniedziałek: Klatka+Barki+Triceps: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12/10/8. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej: 12/10/8. Rozpiętki z hantlami: 12/10/8. Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy: 12/10/8. Wyciskanie hantli z za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-10-01 11:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reaktywacja diety - prośba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Jakieś 5 m-cy temu dałem dietkę do sprawdzenia i od tamtego czasu stosuję ją w miarę regularnie. Poszło mi na niej ładnych 7 kg do przodu :):):)i dlatego widząc ze coraz częściej zaczynam podjadać różne rzeczy postanowiłem poprawić ją trochę i dostosować do obecnej masy ciała.Prosiłbym tylko o sprawdzenie i poprawę błędów. Dodałem też [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2007-06-29 10:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenicie moj trenin na mase !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy dobrze rozlozone sa partie miesni do trenowania czy nie jest czegos za duzo lub za malo????prosze jak naj wiecej opini... Trenuja od roku obecnie waze 73kg mam 177cm wiek 18lat...od jakiegos czasu mam przestuj postanowilem zmienic trening czy trening ktory przedstawilem nadaje sie do stosowania ...prosze o opinie i komentarze,,w razie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-04-10 20:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+trening do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem kobietą i Od ponad pół roku walczę o zgrabną sylwetkę. Ważyłam 70 kg, teraz ważę 60 kg. Chcę zrzucić jeszcze 3-4 kg, ale ostatnio mi to bardzo opornie idzie:/ tzn. od kilku tygodni. Zależy mi głownie na ubytku bf% z brzucha ud i ramion-po zrzuceniu tych osatnich kg i tłuszczu będę się ''rzeźbić''. Mam pytanie odnośnie diety i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-06-14 21:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zostac kuturystka?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przygotowania? O co w tym chodzi? Złapałam zajawke po tym jak kumpel kolezanki z silowni ma 18 lat i jest mistrzem polski w juniorach a zaczol cwiczyc jak byl w moim wieku. Jestem uzalezniona od silowni!!!! nie chce tego zmarnowac, chce cos z tym zrobic i chcialabym nawet teraz zaczac przygotowania!!!! cwicze 3-5 razy w tygodniu trening [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 13487 Data: 2012-10-30 20:59:50 Szacuny postu: 3,11 (cały temat: 0)
  • push&pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeciwwskazania do wykonania niektórych ćwiczeń): Zdrowy, brak przeciwwskazań Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: zdrowa masa Staż : zacząłem w wieku ~18 lat, początkowo w domu na drążku i pompkach. Po około roku przestało mi to wystarczać i zapisałem się na siłownię. Przez pierwszy miesiąc obiegówką potem przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2016-11-01 18:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa tak czy nie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, szybkie pytanie, co daje bcaa i czy warto/mozna je zakupic na cykl kreatynowy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa + sila stosowane już wcześniej suplementy : massxxl, mono, bcaa Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2011-08-16 21:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a sporty walki - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, otóż od miesiąca trenuję na siłowni wyciskanie. Wyniki są nie najgorsze - 80kg i ciągle rośnie. Wprawdzie zapisałem się na siłownie tylko dlatego, żeby nabrać siły ponieważ od kwietnia chciałbym zacząć trenować KickBoxing profesjonalnie. Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-10-24 01:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego po pół roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie koledzy Wiek 23 lata, staż treningowy 5 miesięcy (trening domatora) Mam dwa pytanka. Trenuję już bez przerwy od 5 miesięcy w domu przy pomocy sztangi (36 kg), hantla (13 kg), dwóch mniejszych hantelków (9 kg) i drążka. Przez pierwszy miesiąc (od pazdziernika) stosowałem diete na mase + mutant mass, w listopadzie zrezygnowałem z diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2011-02-20 22:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka- robienie siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat 182cm wzrostu i 70kg. Amatorsko gram w siate i chciałbym zacząć zwiększać siłę na siłowni. Trening mam we wtorki mecze w piatki i niedziele. Chciałbym ćwiczyć w sumie wszystko- poprawić wyskok i siłę zbicia, ale tak żeby zakwasy mi nie przeszkadzały za bardzo w graniu. Pomóżcie mi w ułożeniu planu i zaproponujcie jakieś suplementy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2011-01-10 22:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)